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使用跑步機安全10步驟
來源:    發布時間: 2016-11-30 17:34   3784 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px
使用跑步機安全10步驟

1. 在任何健身運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏
史,還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。
2. 穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。
4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服
上。當所有東西都準備好了,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果
是 第一次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
5. 運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。
6. 如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。
7. 不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。
8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。
9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。
10. 如果你的體重超過 140 公斤,就不要“折磨”跑步機了。

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